预防寒湿侵袭引起的背痛，需要注意以下几点：

1.注意保暖，避免过度受凉。在冬季或寒冷潮湿的天气里，应该多穿衣服，特别是保护腰部和背部的衣物，防止寒气侵袭。

2.适度运动，增强体质。适当进行体育锻炼，有助于增强肌肉力量，增加体质，提高身体的抗病能力。

3.注意饮食搭配，避免暴饮暴食。合理饮食，均衡摄取营养，对预防疾病有很大的帮助，尤其应该避免暴饮暴食，防止消化系统紊乱导致背部疼痛。

4.保持良好的睡眠，防止过度疲劳。保持充足的睡眠，有利于身体修复和恢复，减轻背部疼痛。

5.避免长时间保持一个姿势，应及时进行活动。长时间保持一个姿势，对背部肌肉容易产生压迫，造成背部疼痛，应该及时进行活动，避免背部肌肉的长时间缩紧。

预防寒湿侵袭导致的背痛，需要注意保暖、适度运动、合理饮食、保持良好睡眠和及时活动，这些都是预防和减轻寒湿背痛的关键。