预防气血瘀滞引起的背痛可以从以下几个方面入手：

1.坐姿正确

长时间保持不正确的坐姿会给背部带来很大的压力，造成气血瘀滞，引起背痛。因此，保持正确的坐姿是很重要的，要选择符合人体工程学的椅子，尽量让背部靠紧椅子背面，腰部要保持直立。

2.适量运动

适当的运动可以增强身体的免疫力和气血循环，促进代谢，预防气血瘀滞。常见的适合背部的运动有瑜伽、普拉提、游泳等。

3.按摩舒缓

在背部出现疼痛时，可以通过按摩来舒缓肌肉紧张，促进血液循环，防止气血瘀滞。按摩可以自己来，也可以请专业的按摩师来进行。

4.饮食调理

饮食调理也是重要的预防方法之一，要注意饮食清淡，避免过食辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬果和含有蛋白质和维生素的食物。

5.保持心情愉快

情绪波动会使身体产生紧张感和疲劳感，这些都会导致气血瘀滞，引起背痛。所以，保持愉快的心情可以有效地预防气血瘀滞。可以通过阅读、听音乐、锻炼等方式来调节情绪。

背痛不是小问题，需要注意预防。只有从饮食、运动、坐姿、按摩、心情等多个方面全面预防，才能有效避免气血瘀滞引起的背痛。