预防阴盛阳虚背冷的方法包括：

1.保持温暖：避免受寒，要根据气温变化及时增减衣物，注意保暖，尤其是腰背部位。

2.规律饮食：饮食应多样化，保证营养均衡。多吃温热食物，减少食用寒凉食品，避免过饱过饥。

3.适当运动：可进行一些适合自己的运动，如散步、太极拳等，增强身体抵抗力，改善血液循环。

4.控制情绪：避免过度疲劳、情绪波动，保持心情愉快，避免情绪过于激动或过度紧张。

5.中医调理：定期到中医院接受针灸、推拿等治疗，调整体质，促进身体健康。

详细分析：

阴盛阳虚背冷主要是由于身体失去平衡造成的。中医认为，人体的阴阳本质是相对的，正常情况下阴阳两极是相对平衡的，但是一旦阴阳失调，就可能出现阴盛阳虚的情况。

阴虚阳盛背部会出现寒冷胀痛的现象。阴虚可以表现为手脚发凉、夜尿频繁、失眠健忘等症状。对于阴盛阳虚背冷的人来说，预防也很重要。

保持温暖最为关键，可以通过穿衣保暖、少食生冷食物，多吃温热的食物来增加体内阳气。适当的锻炼、放松心情都可以促进身体平衡。

如果出现背部冷痛的症状，建议接受中医治疗，采取针灸、拔罐等方法来调节身体阴阳平衡。也可以通过食疗、按摩等方法来辅助预防和治疗。