预防太阳伤寒引发腰脊痛的方法有：

1.避免空调温度过低和身体曝露在寒冷天气中，保持温暖；

2.控制饮食，避免生冷食物和太甜、太咸的食品；

3.注意睡眠，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量；

4.保持身体锻炼，坚持适量的有氧运动和力量训练，增强身体免疫力；

5.及时治疗感冒等疾病，避免病情加重；

6.避免过度劳累和长时间的久坐，改变不良的姿势习惯。

太阳伤寒引发腰脊痛的原因是由于寒邪侵袭人体经络，阻滞气血运行，导致腰脊和四肢疼痛、僵硬等。因此，预防太阳伤寒腰脊痛需要注意保持身体的温暖，提高免疫力，避免进食生冷食物，控制饮食。同时，坚持适量的运动和改变不良的姿势习惯，也有利于预防腰脊痛的发生。若出现腰脊痛等症状，应及时就医，进行辨证施治，避免病情加重。