预防热哮的方法包括以下几点：

1.避免暴露于高温环境中。热哮容易在高温天气中发生，因此应该避免在强烈阳光下或高温的室内环境中长时间停留。

2.避免过度运动。过度运动会使身体产生巨大的热量，从而引起热哮，因此应该控制运动量，避免过度运动。

3.多喝水。多喝水有助于保持身体的水分平衡，避免身体脱水，从而降低热哮的风险。

4.调整饮食。应该避免摄入过多的辛辣食品和油炸食品，这些食品容易使身体产生过多的热量，从而引起热哮。

5.睡前冷水浴。在睡前可以用冷水洗澡或泡脚，有助于降低身体的温度，预防热哮的发生。

6.注意空调的使用。空调不应该设置过低的温度，否则容易引起身体的不适，还应该注意通风，避免空气不流通，造成室内环境过于闷热。

预防热哮需要从多个因素入手，包括控制气温、运动量、饮食和水分摄入等。通过科学健康的生活方式，可以有效降低热哮的发生率。