脑出血后怕冷可通过调整环境温度、加强保暖、适度运动、营养支持和心理疏导等方式改善。脑出血后怕冷可能与体温调节中枢受损、血液循环障碍、自主神经功能紊乱、营养不良或心理因素有关。
1、调整环境温度保持室内温度稳定在20-24摄氏度，避免温差过大。使用空调或暖气时注意湿度调节，防止空气干燥。夏季避免直接吹冷风，冬季可使用电热毯预热被褥。环境温度骤变可能刺激血管收缩，加重怕冷症状。
2、加强保暖选择透气保暖的棉质衣物，分层穿着便于调节。重点保护头部、颈部和四肢末端，外出时佩戴帽子和围巾。可使用暖宝宝或热水袋局部保暖，但需避免长时间接触皮肤导致低温烫伤。夜间睡眠时穿宽松保暖的睡衣。
3、适度运动在医生指导下进行低强度有氧运动如散步、太极拳，每次15-30分钟。运动促进血液循环，改善末梢供血，但需避免过度劳累。卧床患者可做被动关节活动和肌肉按摩。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。
4、营养支持增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋、豆制品，补充B族维生素和铁元素。适量食用温补食材如红枣、桂圆、生姜，避免生冷饮食。少食多餐保证热量供给，必要时在营养师指导下使用肠内营养制剂。
5、心理疏导怕冷可能伴随焦虑情绪，可通过正念冥想、音乐疗法缓解紧张。家属应给予情感支持，避免否定患者的寒冷感受。若出现持续情绪低落，需心理科评估是否合并抑郁。建立规律作息，保证充足睡眠有助于神经功能恢复。
脑出血患者需定期监测血压血糖，避免受凉诱发血管痉挛。康复期可配合中医艾灸或温针疗法，但需由专业医师操作。若怕冷伴随肢体麻木、言语障碍等新发症状，应立即就医排除再出血或脑梗。日常注意观察体温变化，合并发热时需警惕感染可能。长期怕冷症状未改善者，建议神经内科复查评估自主神经功能。
