预防伤食食欲不振的方法有以下几点：

1.保持健康的饮食习惯：养成良好的饮食习惯，如规律进餐，不暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物等，多吃易于消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果等。

2.减压缓解情绪：心理压力和情绪不良容易导致食欲不振，可以做适当的减压运动、放松身心、调整心态，缓解压力和负面情绪。

3.适当运动：适当的运动可以增加食欲和代谢，提高口腔、胃肠道的运作，促进食物消化和营养吸收。

4.定期体检：定期进行体检，及时发现疾病并进行治疗，预防疾病引起的食欲不振。

5.摄入足够的水分：在每天饮用足够的水分的同时，还可以选择吃一些水分含量较高的食物，例如西瓜、黄瓜、柿子等。

如果食欲不振已经成为了一种常态，或者伴随有明显的身体症状，应及时到医院进行检查，以确定其具体原因。