中气虚损腹中痞块预防的方法包括以下几点：

1.饮食调节：注重清淡饮食，避免过食生冷、油腻、辛辣等食物，多食用易于消化的食物，如粥、汤等。

2.多运动：坚持适量的运动，能够增强体质，促进气血运行，有助于预防中气虚损和腹中痞块的发生。

3.生活规律：保持生活规律，不熬夜，不饮酒过量等不良习惯，有利于身体健康。

4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗身体的问题。

5.调节心态：保持心情愉快，避免长期压抑、焦虑、抑郁等不良情绪，有助于保持身心健康。

6.中医调理：可以通过中医调理来预防和治疗中气虚损和腹中痞块，如针灸、艾灸、中药等。

总体来说，中气虚损腹中痞块的预防需要从饮食、运动、生活规律、定期体检和心态调节等多方面入手，以保持身心健康。同时，中医调理也是一种有效的预防和治疗方式。