腹部硬满预防的关键是保持良好的饮食和生活习惯。首先，要避免暴饮暴食，尤其是食用高脂肪、高糖和高盐的食物。适量摄入富含纤维的蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而预防腹部硬满。其次，要保持定期的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。适量的运动能够促进血液循环，增强肠道蠕动，帮助排除体内废物和气体，从而减轻腹部不适感。此外，要注意养成良好的排便习惯，尽量不要憋便，避免造成便秘和腹部胀气。综上所述，通过良好的饮食和生活习惯，我们能够很好地预防腹部硬满的发生。