预防肠鸣的方法有：

1.饮食有规律，避免暴饮暴食、不规律进餐，减少吃辛辣食物、刺激性强的食物和饮料。

2.均衡饮食，保证摄取足够的纤维素、水分、维生素等，尤其是膳食纤维的摄取可以促进肠道蠕动。

3.饮食节制，避免过多食用油腻、高脂肪、高糖、高蛋白食物等易致肠道不适的食物。

4.科学喝水，适量饮水有利于维持肠道的正常水分平衡，可以减少便秘等肠道问题的发生。

5.多运动，适量进行有氧运动或者散步等有助于促进肠道蠕动，改善肠道功能。

6.心理调节，保持好的心态，避免情绪激动、紧张焦虑等，有利于缓解肠道问题。

肠鸣可能是一种正常的肠道反应，但如果频繁发生，或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。