预防脾肾阳虚和肠鸣，可以从以下几个方面入手：

1.合理饮食：饮食应注意均衡，适量增加动物蛋白质（如瘦肉、鱼、蛋类等）和富含维生素、矿物质的蔬菜水果（如菠菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等）的摄入，避免偏食和暴饮暴食。

2.忌烟酒：尽量不吸烟、少喝酒，以免导致脾肾阳虚。

3.调节情绪：避免长期焦虑、忧郁、愤怒等消极情绪的产生，保持心情愉悦，心态平和。

4.合理运动：适量参加体育活动，如散步、瑜伽等，有益于身体机能的维持和疾病的预防。

5.定期就医：定期体检，如有病情及时就医，按医生的建议进行治疗。

脾肾阳虚和肠鸣的症状比较明显，若出现这些症状，应尽早去医院就医，配合医生进行治疗和饮食调理。