预防中焦寒湿肠鸣的方法如下：

1.饮食调节：避免食用生冷食物，增加热量和蛋白质摄入量，食用温热的食物，避免过于油腻。

2.运动锻炼：适量的运动有助于消化和排泄，提高身体免疫力。

3.避免情绪波动：保持情绪稳定，避免精神过于紧张或激动，防止肠胃受到负面影响。

4.注意卫生：避免食用不干净或有污染的食物，勤洗手，保持环境卫生。

5.定期体检：定期进行体检，发现疾病及时治疗，防止疾病加重导致中焦寒湿肠鸣。

分析：中焦寒湿肠鸣是由于肠道受凉潮湿或消化不良引起的一种疾病。因此，预防措施主要是从饮食、运动、情绪、卫生等多方面进行调节。平时可以多食用温热的食物，增加身体热量和蛋白质摄入量，避免过度油腻。适量的运动有助于消化和排泄，保持情绪稳定，避免过度紧张或激动，防止肠胃受到影响。定期进行体检也是防止疾病发展的有效方法。