预防痰湿中阻肠鸣的措施包括：

1.调整饮食：避免过食油腻、甜食和生冷食物，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，有助于消化和排除体内湿气。

2.适量运动：适当运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有利于湿气的代谢和排出。

3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，避免穿太紧的裤子或束腰带，以免影响肠道蠕动和排便。

4.不过度劳累：过度劳累易损伤肾脾阳气，导致湿气内生，应适当休息和调整生活节奏，避免劳累过度。

5.中医治疗：如果肠胃消化不良严重，可到医院中医科进行中医治疗，根据个人体质特点进行针灸或中药调理。

痰湿中阻肠鸣基本上是因为积聚的痰湿引起，多由饮食不当、生活习惯不良、情志不调等原因引起。痰湿会黏滞在肠腔壁上，阻碍肠蠕动，导致肠鸣减弱或者消失。预防痰湿中阻肠鸣需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，既要避免大量食用肥甘油腻的食品和过度劳累，也要注意保暖和调整好情绪心态。如果严重影响生活质量，可考虑到医院进行中医治疗。