气滞里急后重预防，关键在于调整饮食结构和保持良好的生活习惯。要避免吃得过饱过快，以免造成胃肠功能的负担。同时，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进消化道蠕动，防止气滞。控制嗜辣和油腻食物的摄入，也是预防里急后重的关键。此外，养成良好的排便习惯也非常重要，定时排便可以帮助减少便秘和里急后重的发生。

气滞里急后重的预防也与心理状态有关。长期的焦虑、压力和精神紧张会影响消化道的正常运转，容易导致里急后重的症状。因此，保持积极乐观的心态，避免长时间处于压力环境下，有助于预防气滞里急后重的发生。

综上所述，预防气滞里急后重需要调整饮食结构，减少油腻和嗜辣食物的摄入，多食用纤维食物，保持良好的排便习惯，并且维持积极乐观的心态。只有综合这些措施，才能有效地预防气滞里急后重的发生。