预防风湿疠气和麻木的方法包括:

1.适度锻炼身体，加强肌肉的活动和力量，有助于改善血液循环和降低疾病发生的风险。

2.保持健康的体重，减轻过重或肥胖的负担会使关节和神经系统受到较少的压力，从而减少骨骼，肌肉和关节的损伤。

3.保持适当的睡眠和放松，有助于减轻身体的压力和放松紧张的肌肉组织。

4.饮食要均衡，包括蔬菜，水果，全谷类食品，蛋白质和健康的脂肪。

5.避免吸烟和饮酒，因为这些习惯会增加患疾病和损害身体健康的风险。

6.避免过度劳累，特别是如果你已经有关节或神经问题。

7.穿着合适的鞋子，特别是在锻炼和日常生活中都要确保脚部的支撑和保护。

8.及时治疗任何感染或疾病，以降低风湿性疾病和麻木症状的出现和发展。

以上这些预防措施可以帮助你降低患上风湿疠气或麻木症状的风险和疼痛，同时改善身体健康和生活质量。当你感到有症状时，也应该及时就医，以便进行诊断和治疗。