三凹征的预防措施包括以下几个方面：

1.饮食均衡：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和营养物质可以帮助预防三凹征。

2.避免太阳曝晒：必要时要使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等物品来避免过度曝晒。

3.控制药物的使用：某些药物，如一些抗抑郁药等，可能增加三凹征的风险。应在医生指导下使用。

4.饮酒戒烟：饮酒和吸烟都会对身体健康产生不良影响，加重三凹征的风险。

5.注重眼部健康：保持眼部卫生，定期检查眼视力和眼部健康状况。

三凹征是一种严重的视力问题，若不及时干预，可能会导致永久性的视力损伤。因此，除了以上预防措施，还要定期进行全面的眼科检查，当发现异常时及时就医。同时，避免长时间用眼、保持良好卫生、适当锻炼等也是预防三凹征的有效措施。