预防白睛溢血的方法包括：

1.维持良好的视力，避免过度用眼

2.预防眼部感染，注意眼部卫生

3.控制血压和血糖，保持健康的生活方式

4.避免过度饮酒或吸烟

5.避免过度疲劳和精神压力

后详细分析：

白睛溢血是指眼球内的血管破裂，导致血液渗出到眼白上，形成红色血丝的现象。白睛溢血通常不会影响视力或引起其他症状，但如果出现频繁或伴随其他症状，应及时就医。

以下是预防白睛溢血的详细措施：

1.维持良好的视力，避免过度用眼

过度用眼是导致眼睛疲劳和破裂血管的主要原因之一。因此，应避免长时间盯着屏幕、阅读、开车等活动，可以每隔一段时间休息一下，眼睛获得休息，避免眼睛疲劳。

2.预防眼部感染，注意眼部卫生

眼部感染如结膜炎、角膜炎等也会导致破裂，应避免眼部接触异物并注意眼部卫生，如洗手后不揉眼、不使用他人眼罩和眼带、不与别人共用眼药水或化妆品等，以避免感染。

3.控制血压和血糖，保持健康的生活方式

高血压和糖尿病患者容易出现眼部疾病，比如白睛溢血，因此应注意血压和血糖的控制，并保持健康的饮食和生活方式。

4.避免过度饮酒或吸烟

过度饮酒和吸烟会影响血管的健康，容易导致破裂并引起眼部问题。因此，应避免过度饮酒或吸烟。

5.避免过度疲劳和精神压力

过度疲劳和精神压力可能导致眼部的疲劳和血管破裂，因此应学会调整心态，避免过度疲劳，保持良好的精神状态。

预防白睛溢血需要保持健康的生活方式，注意眼部卫生，保持良好的视力和心态，并控制血压和血糖水平。