脾气虚弱和目昏是由于体内气血不足、脾胃功能弱、阳气不足等多种原因引起的。所以预防的关键是调养脾胃、补充气血、提升阳气。

调养脾胃是预防脾气虚弱和目昏的基础。脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，也是气血的生化基础。要保持脾胃功能的健康，可以从饮食方面入手，注意饮食的定时定量，避免暴饮暴食和久坐不动。饮食宜清淡易消化，多摄入富含纤维素的蔬菜水果，避免过多摄入油腻煎炸和刺激性食物。注意保持良好的饮食习惯，避免过度劳累、精神紧张等因素对脾胃的不利影响。

补充气血也是预防脾气虚弱和目昏的重要措施。气血充足可以保持身体各组织器官的正常运行，包括脑部。可以适当增加富含铁、维生素B和蛋白质的食物摄入，如瘦肉、豆类、蔬菜水果等。也可以借助一些中药补气血的药物进行辅助调理。

提升阳气对于预防脾气虚弱和目昏也非常重要。阳气是人体的正气，能够保持人体的正常新陈代谢和免疫功能。可以通过适当的运动来提升阳气，如散步、太极拳等缓和的运动方式，避免过于剧烈的运动造成阳气流失。也可以根据自身情况选择适当的中药进行调理，如黄芪、党参等具有补阳气的中药。

脾气虚弱和目昏的预防关键是调养脾胃、补充气血和提升阳气。通过合理饮食、适当运动和中药调理等方法，可以有效预防和改善这些症状，提高身体的整体健康水平。