预防直肠性便秘的措施主要有增加饮水量和摄入膳食纤维。为了保持肠道运作正常，每天饮水量应保持充足，平均每日饮水量应在1500-2000毫升左右。同时，在饮食中增加大量的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷和豆类等。膳食纤维可以增加粪便体积，帮助肠道传输，并促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

增加饮水量是预防直肠性便秘的重要措施之一。充足的水分摄入可以增加肠道内的水分含量，使粪便变软，更容易排泄。水分还能起到润滑肠道的作用，减少大便堆积和排便的困难。

摄入膳食纤维也是预防直肠性便秘的关键措施之一。膳食纤维能够吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，膳食纤维还可以帮助维持肠道菌群平衡，提高肠道的健康程度。

增加饮水量和摄入膳食纤维是预防直肠性便秘的重要措施。通过适当调整饮食习惯和补充水分，可以有效预防直肠性便秘的发生，保持肠道的健康运作。