预防功能性便秘的措施主要有改善饮食习惯和生活方式。合理饮食对于预防便秘至关重要。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加粪便的体积和软度，促进排便。同时，保持水分摄入充足，每天饮水量应保持在1500-2000毫升，有助于维持肠道的正常蠕动。还应避免辛辣、油腻和精细加工食物的摄入，以免消化不良引起便秘。积极规律运动也是预防便秘的重要措施。适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以促进肠道蠕动加快，增强肠道的喷射力和排便动力，有助于预防便秘的发生。保持规律的生活作息也很重要。尽量固定每天的排便时间，让身体适应一个规律，有助于提高肠道的蠕动和排便的效率。通过改善饮食习惯、保持适当运动和规律生活作息，可以有效地预防功能性便秘的发生。