预防下腹部肿块的措施主要有：良好的饮食习惯和健康生活方式以及定期体检等。良好的饮食习惯包括均衡膳食和保持适当体重。均衡膳食指的是摄入含有蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物，减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入。保持适当体重可以减少脂肪堆积，降低患下腹部肿块的风险。

健康生活方式也是预防下腹部肿块的重要措施之一。规律的运动可以提高新陈代谢，增强身体免疫力，有助于预防肿瘤的发生。同时，避免长时间久坐、少量多餐、戒烟限酒等也是健康生活方式的重要组成部分。

定期体检是预防下腹部肿块的关键措施之一。通过定期体检，可以及早发现腹部肿块的存在，早期治疗，降低疾病的发展风险。定期体检包括定期做B超和其他检查，以便尽早发现任何异常情况。

预防下腹部肿块的措施主要有良好的饮食习惯和健康生活方式，以及定期体检。通过均衡膳食、保持适当体重和规律运动，可以降低腹部肿块的风险。定期体检可以及早发现异常情况，进行早期干预和治疗。这些措施的执行可以有效预防下腹部肿块的发生。