预防妊娠痫证的措施主要有保持良好的身体健康和规律的生活习惯。在怀孕前，女性应保持良好的身体健康状况，包括进行体检，确保没有潜在的健康问题，如高血压或糖尿病等。保持适度的体重和均衡的饮食也很重要，避免营养过剩或不足所导致的健康问题。定期运动也有助于提升身体素质和心理健康，在准备怀孕之前建立起良好的运动习惯对预防妊娠痫证非常重要。

怀孕后，女性需要规律的生活习惯来降低患上妊娠痫证的风险。保持良好的睡眠质量和充足的休息时间对维持身体的稳定至关重要。此外，避免过度劳累和长时间的体力活动也是必要的。在饮食方面，合理搭配营养，并限制高盐和高脂肪食物的摄入，有助于维持血压和血糖的稳定。同时，定期去医院进行产前检查，监测血压和胎儿的发育情况，以及按时接受医生的咨询和建议，能够及早发现和干预潜在的健康问题，从而降低妊娠痫证发生的风险。

保持良好的身体健康和规律的生活习惯是预防妊娠痫证的关键措施。通过提前检查身体状况、合理搭配饮食、定期进行体育锻炼以及遵循医生的建议和指导，可以大幅降低患上妊娠痫证的风险，为健康的母婴互动打下坚实的基础。