预防肺气不足和胎弱需要注意以下几点：

1.饮食调理：补充营养，增强肺气，可以多食用鱼类、豆腐、蜂蜜、枸杞等有营养价值的食品，少吃辛辣、油腻、高糖食品。

2.保持良好的情绪状态：情绪过度激动会导致心脏过度紧张，对肺的损害非常大，所以要保持心情愉悦，避免情绪紧张。

3.适当进行体育锻炼：适当的锻炼有助于增强体质、提高免疫力和预防慢性病。

4.保持良好的作息习惯：充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，加强血液循环，增强免疫力。

5.增加空气流通：多到室外活动，呼吸新鲜空气可以促进肺部健康。

需要特别注意的是，孕妇要从孕前开始做好身体保健，尽量不吸烟、不喝酒，避免接触有害物质，定期进行产前检查，及时发现和处理任何不适症状。