预防疳积脾虚手足心热的关键在于饮食调节和避免不良生活习惯。以下是具体建议：

1.饮食方面，应选择易消化、富含营养的食品，如米粥、面条、瘦肉、蔬菜、水果等。

2.避免食用过于油腻、辛辣、生冷、生鱼生肉等食物，以免过度刺激胃肠道。

3.建立健康的生活习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免饮酒过度和熬夜等不良习惯。

4.适当进行有氧运动，帮助提高身体代谢水平，促进血液循环，增强身体机能。

5.加强身体的免疫力，多吃些富含维生素和矿物质的食物，如海藻、豆类、鱼类等。

要预防疳积脾虚手足心热，不能一味依靠药物，还需要从饮食和生活习惯等方面入手。同时，也应该根据个人情况选择合适的运动方式和运动时间，以达到身体健康的目标。