要预防肩背痈肿，可以采取以下措施。原因是肩背痈肿通常是由于肌肉劳损、炎症、淤血等因素引起的。

保持正确的姿势和姿态是预防肩背痈肿的关键。长时间保持不良的姿势，如低头看手机、久坐不动等，会导致肌肉紧张和疲劳，进而引发肩背痈肿。因此，要时刻注意保持挺胸抬头的姿势，避免长时间保持同一姿势。

定期进行适当的伸展运动和肌肉强化训练也是预防肩背痈肿的有效方法。适当的伸展运动可以增加肩背部位的柔韧性和灵活性，同时缓解肌肉紧张和疲劳。肌肉强化训练可以增强肌肉的力量和稳定性，减少肌肉劳损的风险。

避免长时间的持重或过重的负荷也是预防肩背痈肿的重要措施。过重的负荷会增加肩背部位的压力，导致肌肉劳损和疼痛。因此，在搬运重物时要注意合理分配重量，避免单侧肩背过度承担。

保持良好的生活习惯也能有助于预防肩背痈肿。保持充足的睡眠可以促进肌肉组织的恢复和修复。饮食均衡，摄入足够的营养物质，有助于维持肌肉的健康状况。注意适度的运动和减轻压力也是预防肩背痈肿的重要因素。

要预防肩背痈肿，应保持正确的姿势和姿态，定期进行适当的伸展运动和肌肉强化训练，避免长时间的持重或过重的负荷，保持良好的生活习惯。这些措施可以减少肌肉劳损和疼痛，降低肩背痈肿的发生风险。