预防乳房红肿的措施包括以下几个方面：

1.穿戴合适的内衣：内衣的尺码应该合适，不要过紧或过松，避免乳房受压或摩擦。

2.保持良好的卫生：每天洗澡，清洁乳房，避免细菌繁殖。

3.避免过度用力：太过频繁的按摩或挤压乳房会刺激毛细血管破裂，导致红肿。

4.避免过度疲劳：女性在月经期或怀孕期容易疲劳，需要注意休息，避免体力过度消耗。

5.合理饮食：饮食要注意均衡，避免过多摄入辛辣刺激食物。

乳房红肿常见于哺乳期间，它是因为母乳堵塞引起的乳腺炎。一般情况下，乳房红肿可以采取以下措施进行缓解：

1.按摩：在热敷后，轻轻按摩乳房，帮助母乳排出。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，帮助母乳顺畅流出。

3.泵奶：使用乳头泵帮助排除乳汁，减轻乳房压力。

4.饮食调整：多喝水，避免吃辛辣刺激食物。

如果以上措施不能缓解乳房红肿，建议及时就医，避免乳房感染。