要预防指总伸肌肌力异常，可以采取以下措施：加强手部和前臂的锻炼，合理使用手部并注意工作姿势，避免过度使用手部肌肉。

手部和前臂的锻炼是预防指总伸肌肌力异常的重要手段。可以通过握力器、弹簧球等工具进行锻炼，同时也可以进行手部的伸展运动和肌肉的拉伸，提高手部和前臂的肌肉力量和灵活性。有规律的锻炼可以增强指总伸肌的肌力，减少肌力异常的风险。

合理使用手部并注意工作姿势也是预防指总伸肌肌力异常的重要措施。在日常生活和工作中，避免长时间持续使用手部肌肉，如长时间使用键盘、鼠标等。这样可以避免手部肌肉长时间处于紧张状态，减少肌肉疲劳和肌力异常的发生。要注意正确的工作姿势，保持手部和前臂的自然放松状态，避免过度用力或不正确的姿势，减轻手部肌肉的负担。

另外，避免过度使用手部肌肉也是预防指总伸肌肌力异常的关键。过度使用手部肌肉会导致肌肉疲劳，影响肌肉的力量和功能。因此，在日常生活和工作中，需要适当休息和放松手部肌肉，避免长时间连续使用手部肌肉。如果需要长时间使用手部肌肉，应该给它们提供适当的休息时间，让肌肉得以放松和恢复。

要预防指总伸肌肌力异常，需要加强手部和前臂的锻炼，合理使用手部并注意工作姿势，避免过度使用手部肌肉。这些措施可以提高手部肌肉的力量和灵活性，减少肌肉疲劳和肌力异常的风险。在进行锻炼和工作时，要养成良好的习惯，保护手部肌肉的健康。