冈下肌肌力异常可以通过以下预防措施来降低发生的风险。

1. 维持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势或采取不正确的姿势，可以有效减少肌力异常的发生。正确姿势的保持有助于均衡身体的负荷分布，减轻冈下肌的压力，避免肌肉疲劳。

2. 调整工作环境：在工作环境中，应该注意座位、桌面和电脑显示器的高度是否合适，并采取适当的调整。这样可以确保冈下肌处于一个舒适的位置，减少对肌肉的压力和疲劳。

3. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑等会导致肌肉长时间处于紧张状态，容易引发冈下肌肌力异常。应该适度休息，并且在使用电子设备时注意保持适当的姿势。

4. 锻炼冈下肌：进行适当的肌肉锻炼可以增强冈下肌的力量，减少异常的发生。建议进行一些适当的颈部运动，如俯仰运动、侧屈运动和旋转运动等，可以加强冈下肌的力量和灵活性。

5. 定期休息和放松：长时间处于紧张状态会增加冈下肌的负荷，容易导致肌力异常的发生。定期休息和放松可以缓解肌肉的紧张和疲劳，减少异常的发生。

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