预防肌肉坚硬的方法包括：

1.进行适当的热身运动，以增加肌肉温度和血液循环，减少肌肉受伤和肌肉坚硬的发生。

2.注意正确的姿势和姿态，避免长时间保持同一姿势或不正确的姿态，造成肌肉过度紧张和坚硬。

3.加强肌肉锻炼，增加肌肉的柔软度和伸展性，保持肌肉的弹性和灵活性。

4.保持足够的水分摄入，以保持身体水平的水分，减少肌肉脱水和肌肉坚硬的发生。

5.注意身体的休息和恢复，避免过度劳累和疲劳，促进身体的修复和再生。