预防侧性联带运动的方法是通过注意玩手机和电脑的姿势、进行眼保健操、定期进行眼睛检查以及避免长时间连续使用电子设备等。

侧性联带运动是指在使用电子设备时，由于长时间注视屏幕，眼睛的调节晶状体和眼外肌会出现劳损，导致眼睛及其周围肌肉的疲劳和不适。常见的症状包括眼睛疲劳、干涩、痛感、视力模糊、头痛等。

注意玩手机和电脑的姿势是预防侧性联带运动的重要方法之一。正确的姿势应该是保持脊柱挺直，眼睛和屏幕保持适当的距离，并且眼睛要注视屏幕的中心位置。这样可以减少眼睛的疲劳和不适。

进行眼保健操也是预防侧性联带运动的有效手段之一。眼保健操可以帮助调节眼睛的肌肉，并且改善眼睛的血液循环，减轻眼睛的疲劳。常见的眼保健操包括转动眼球、眼球上下左右运动、闭眼按压眼球等。每天定期进行眼保健操可以预防侧性联带运动的发生。

另外，定期进行眼睛检查也是预防侧性联带运动的重要方法之一。定期检查可以及时发现和纠正近视、散光等眼部问题，避免因视力不正常而导致长时间注视屏幕。

避免长时间连续使用电子设备也是预防侧性联带运动的重要措施。长时间连续使用电子设备会导致眼睛长时间注视屏幕，增加眼睛疲劳的风险。因此，我们应该控制使用电子设备的时间，并且每隔一段时间休息一会儿，使眼睛得到充分的休息。

预防侧性联带运动可以通过注意玩手机和电脑的姿势、进行眼保健操、定期进行眼睛检查以及避免长时间连续使用电子设备等措施来实现。这些方法都可以减轻眼睛的疲劳和不适，从而预防侧性联带运动的发生。