预防软腭反射减弱或消失的方法包括以下几个方面：

1.保持良好的口腔卫生和健康饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。

2.避免长期处于嘈杂环境下，减少噪音对身体的干扰。

3.及时治疗应该治疗的疾病，例如上呼吸道感染、口腔问题、牙齿问题等。

4.减轻精神压力，避免长期处于焦虑、紧张的状态下。

5.定期运动，保持身体健康，来增强身体免疫力与抵抗力。

总的来说，预防软腭反射减弱或消失的方法主要是保持身体的健康和良好的生活习惯，同时避免长期处于压力过大、环境污染等危害因素下，保持身体的健康和平衡，最大程度上预防和减缓软腭反射减弱或消失。