耳廓牵拉痛的预防方法包括：

1.避免频繁揉搓、拉扯耳廓，尤其是在穿戴耳环或耳机时要注意。

2.确保使用合适大小的耳机或耳塞，避免使用过大或过小的耳塞会导致拉扯耳廓。

3.注意耳部清洁，避免过度清洁或使用化学药品等因素导致耳廓干燥、发炎。

4.避免进行剧烈运动或旅行时出现过度拉扯耳朵的情况。

5.保持良好的姿势和睡眠习惯，避免长时间低头或仰头导致耳廓受力过度。

6.注意饮食调理，适当摄取富含维生素和矿物质的食品，维持耳廓皮肤的健康状态。

耳廓牵拉痛的原因可能有很多，例如过度拉扯、穿戴不合适的耳环、低头工作或使用耳机或耳塞过久等。预防耳廓牵拉痛的最好方法是保持良好的生活习惯和姿势习惯，注意个人卫生和耳部清洁，选择合适的耳塞和耳机，并避免剧烈运动或引起耳朵过度受力的情况。如果出现耳廓牵拉痛的症状，应及时就医。