预防阴虚火旺赤脉传睛的方法是通过调整饮食结构和生活习惯来改善身体状况，并增加阴液的生成和补充。

合理安排饮食结构是预防阴虚火旺赤脉传睛的关键。可以选择一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如海鲜、禽肉、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，注意适量饮水，避免辛辣食物、烟酒和浓茶等刺激性食品的摄入，以免加重火旺的症状。

调整生活习惯也是预防阴虚火旺的重要措施。保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，睡眠不足容易导致阴精亏损，火旺而出现赤脉传睛的症状。适量运动能够提高机体抵抗力，增强阴液的生成和补充，有助于平衡阴阳。

同时，调节情绪也是预防阴虚火旺的重要方法。长期的情绪不稳定、忧郁和过度紧张都会造成阴精耗损，火旺而出现眼睛充血、视力模糊等症状。因此，要学会放松心情，保持积极乐观的态度。

有需要的话可以适量补充一些滋阴润燥的中药材，如知母、沙参、麦冬等，来滋养阴精，调节体内阴阳平衡，以达到防止阴虚火旺和赤脉传睛的效果。

预防阴虚火旺赤脉传睛的关键在于调整饮食结构和生活习惯，包括合理摄入营养、保持充足的睡眠、适当运动、调节情绪等。同时，如果有需要，可以适量补充中药材来滋养阴精，改善体内阴阳平衡，早日摆脱阴虚火旺的状态。