预防脾肺积热和赤膜下垂的关键是保持健康的生活习惯和饮食习惯。以下是一些预防措施：

1.饮食健康：保持健康的饮食习惯，减少摄入过多的油腻和辛辣食物。食用新鲜的水果和蔬菜，以及富含纤维素的粗粮，可以促进身体排毒和消化。

2.适当运动：适量的运动可以促进血液循环和氧气供应，缓解身体积热。但要避免过度运动和剧烈运动。

3.彻底清洁：保持个人卫生，彻底清洁外阴部和肛门，避免感染。避免过度清洁，以免刺激皮肤。

4.保持心情舒畅：避免情绪激动和过度焦虑，保持愉快的心情可以缓解身体积热和精神压力。

5.定期体检：定期到医院进行妇科检查，及早发现和治疗可能存在的问题。

预防脾肺积热和赤膜下垂的关键在于保持健康的生活习惯和饮食习惯，以及注意个人卫生和定期体检。