预防伤食积滞疳翳的方法包括：

1.合理饮食：少吃油腻、油炸、甜食等高脂高糖食物，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食品，保证营养均衡。

2.定时定量：保证三餐规律，不过量饮食，不吃太快，避免过饱过饥。

3.合理搭配：搭配合理的食物，如不同种类的蔬菜、肉类、豆类等，以多样化的方式摄入营养。

4.勤运动：适度运动，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，降低伤食积滞的发生率。

5.注意个人卫生：保持手部卫生，避免食物交叉污染，避免食用过期或变质的食品。

6.定期体检：定期体检可以发现并及时治疗伤食积滞疳翳等疾病。

预防伤食积滞疳翳的关键在于科学的饮食习惯和良好的生活习惯，加上定期的健康检查和保持充足的运动，可以有效减少患病的风险，同时也有助于身体健康。