预防左上腹部肿块的方法包括：

1.饮食调节：避免暴饮暴食或过度进食，减少高脂、高糖、高盐的食物摄入，多吃蔬菜水果和高纤维食品，保持健康的饮食习惯。

2.远离致癌物：尽量避免接触致癌物，如环境污染物，放射性物质和化学物质等。

3.保持身体健康：适当运动，保持体重控制，戒烟限酒等不良生活方式，预防慢性疾病的发生，有助于预防左上腹部肿块的出现。

4.定期检查：定期进行身体检查，如身体彩超、CT等检查，可及早发现体内的肿块，避免疾病恶化。

左上腹部肿块可能的原因包括胃溃疡、胰腺炎、淋巴结肿大、脾大等。因此，在日常生活中要注意预防一些常见疾病的发生，如果出现和左上腹部相关的不适症状，如胃痛、腹泻、消化不良等，及时就医，接受专业医生的治疗建议。