食管环是一种食管上皮异位症的表现，可以采取以下预防措施：

1.饮食注意：避免过度饮酒和吸烟，尽量少食辛辣、刺激性食物和酸性食物，保持饮食清淡。

2.控制体重：肥胖是食管环的危险因素之一，建议保持良好的体重控制，适当进行锻炼。

3.减少压力：避免长期紧张、压力大的状态，学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

4.保持良好的作息习惯：规律的生活和睡眠习惯有利于身体保健和预防食管环等消化系统疾病。

预防食管环的方法主要是从饮食、身体、心理和作息这四个方面进行改善和调整。这些预防措施可以减少消化系统疾病的发生和加重，同时也提高了身体的免疫力和自我修复能力。