要预防血虚引起的不荣红疹，最重要的是要调整饮食和生活习惯。血虚是指人体血液不健康，营养成分不足或吸收不良所引起的病症，而不荣红疹是血虚的一个常见症状之一。

合理均衡的饮食是预防血虚的关键。应保证摄取足够的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，如鱼肉、瘦肉、豆类、蔬果等。中医中认为耗损血液的酸性食物如辛辣刺激性食物、油炸食物等应尽量少食或不食，以防止血液变得酸性。

规律作息也十分重要。保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足会影响新陈代谢，导致血液不足。避免长时间熬夜、过度劳累，有助于减少血液透支引起的血虚问题。

适量运动也是预防血虚的重要措施之一。适度的运动有助于促进血液循环，加强肌体机能，提高血红蛋白和血细胞等血液成分的生成。但过量运动或剧烈运动会加重机体的血液消耗，适度运动才能达到理想的效果。

避免情绪压力和心理疲劳也是预防血虚的关键之一。长期的情绪压力和心理疲劳会影响内分泌系统的正常运作，导致血液不足。所以，要尽量保持心情愉悦，积极面对生活和工作的压力，可通过休闲娱乐、运动、旅行等方式缓解压力。

要预防血虚引起的不荣红疹，除了饮食调整外，还需要注意规律作息、适量运动以及心理健康的维护。通过这些生活习惯的改善，可以有效预防血虚，从而减少不荣红疹的发生。