尿涩预防的方法是饮水充足、避免辛辣刺激食物和及时排尿。尿涩是一种常见的尿路问题，给人带来不适感。要预防尿涩，首先，保持足够的饮水量是非常重要的。充足的水分可以稀释尿液，减少尿涩的发生。其次，应该避免摄入辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物会增加尿液的刺激性，导致尿涩的出现。此外，要保持及时排尿，避免憋尿。长时间憋尿会造成尿液浓缩，增加尿涩的发生几率。所以，及时找到合适的时间和地点排尿是必要的。综上所述，通过保持足够的饮水量、避免辛辣刺激食物和及时排尿，我们可以有效预防尿涩的发生。