尿涩治疗方法可以从饮食和生活习惯方面入手。首先，要保持充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水，以保持尿液稀释。其次，避免摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精等，这些食物会导致尿液刺激性增强。此外，注意个人卫生，每天要清洗外阴部，并尽量避免使用过多的洗液或者香皂，以免刺激尿道口。最后，要养成定期排尿的习惯，不憋尿，及时排尿有助于清除尿液中的细菌，降低尿涩的发生率。

尿涩治疗方法的关键在于保持尿液的稀释与尿路的清洁。保持充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿涩的发生。同时，避免食用刺激性食物和饮料可以降低尿液的刺激性，缓解尿涩的症状。此外，正确的个人卫生习惯可以减少尿液中细菌的滋生，减少尿涩的发生。定期排尿有助于清除尿液中的细菌，防止尿液停留过久而滋生细菌。综上所述，遵循适当的饮食和生活习惯，可以有效预防和缓解尿涩的不适感。