要预防姿势异常，可以采取以下措施：

1. 维持良好的坐姿和站姿：良好的坐姿包括坐直，双脚平放在地上，保持腰椎处于自然弯曲状态，不过度前倾或后仰；良好的站姿包括身体重心放在脚跟上，脊柱保持自然直立，头部微微抬起，不低垂或佝偻。

2. 动作适度，避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和不适。应在工作或学习时定时休息，进行局部的肌肉放松和伸展，避免疲劳积累。

3. 锻炼身体：定期进行全身性的运动锻炼，增强肌肉力量和灵活性，提高身体的耐力和抗压能力。特别是加强腹肌和背部肌肉的锻炼，有助于保持良好的姿势。

4. 适当使用辅助设备：如使用符合人体工程学设计的办公椅、电脑支架等，能够减轻脊柱和关节的负荷，保持合适的工作姿势。

5. 定期进行姿势训练：通过参加专业的瑜伽、普拉提等身体训练课程，学习正确的姿势和动作，增加身体的灵活性和稳定性。

不良姿势的形成主要是由于长期习惯性的错误姿势或肌肉力量不平衡所致。不良姿势会导致肌肉和骨骼的过度紧张或拉伸，导致肌肉疲劳、关节疼痛和失衡等问题。长期保持不良姿势还会导致脊柱和关节的变形，增加患脊柱和关节疾病的风险。因此，通过维持良好的姿势，适度运动和锻炼身体，可以帮助预防姿势异常及相关的健康问题。