要预防大脑强直，可以通过以下几个方面进行改变和调适：保持正常体重、均衡饮食、规律锻炼、养成良好的睡眠习惯、减少压力以及避免长时间低头看电子设备。

大脑强直是一种神经变性疾病，主要由于大脑中神经元的损伤和退化所引起。尽管无法完全预防和治愈，但一些行为和生活方式上的改变可以帮助降低患病风险。

保持正常体重是预防大脑强直的第一步。过度肥胖与大脑强直的发病率有关，而正常体重有助于减少心血管疾病的风险，进而降低患上大脑强直的可能性。

均衡饮食是另一个重要的因素。摄入含有丰富维生素、矿物质和抗氧化剂的食物可以提供大脑所需的养分，同时减少摄入高脂肪、高盐和高糖的食物。例如，多摄入富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类、坚果和橄榄油等食物，可降低大脑强直的风险。

规律锻炼对于大脑健康也至关重要。有研究显示，适量的有氧运动可以提高大脑的血液循环，增加神经元之间的连接，并有助于降低患上大脑强直的风险。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以帮助维持大脑的功能。

良好的睡眠习惯可以帮助大脑得到充分的休息和恢复。规律的睡眠时间和睡眠质量可以提高大脑的神经功能和认知能力，减少患上大脑强直的风险。

长时间低头看电子设备可能导致颈椎过度用力，进而影响大脑的血液循环和神经传递。因此，减少长时间低头的活动，适当休息和保持正确的坐姿是非常重要的。

要预防大脑强直，需要注意保持正常体重、均衡饮食、规律锻炼、养成良好的睡眠习惯、减少压力以及避免长时间低头看电子设备。这些措施可以帮助降低患上大脑强直的风险，促进大脑的健康和功能。