肌腱舞蹈现象的预防方法是通过合理的训练和休息来保护肌肉和腱的健康。这是因为肌腱舞蹈现象的发生通常是由于肌肉和腱长时间过度使用或者过度紧张而引起的。

合理的训练是预防肌腱舞蹈现象的关键。运动员在进行训练时应根据自身的身体状况和训练目标，制定科学合理的训练计划。训练计划应包括适量的运动量和恰当的运动强度，避免过度使用和过度紧张。运动员还应注意正确的运动姿势和技术动作，避免不正确的姿势和动作对肌肉和腱造成负荷。

充足的休息对于预防肌腱舞蹈现象也至关重要。在进行训练时，运动员应合理安排休息时间，给予身体充分的恢复和修复时间。休息不仅可以减轻肌肉和腱的负荷，还可以预防过度使用和过度紧张所导致的肌腱舞蹈现象。休息期间还可以进行适量的伸展和放松运动，帮助肌肉和腱松弛和恢复正常状态。

另外，良好的生活习惯对于预防肌腱舞蹈现象也不可忽视。保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质，是肌肉和腱维持健康和功能的基础。充足的睡眠也对于肌肉和腱的恢复和修复非常重要。

肌腱舞蹈现象的预防需要通过合理的训练和休息来保护肌肉和腱的健康。合理的训练计划和正确的运动姿势能够减少肌肉和腱的负荷，充足的休息和适量的伸展运动能够帮助肌肉和腱恢复正常状态。良好的生活习惯也是保持肌肉和腱健康的重要因素。只有综合考虑这些因素，才能有效预防肌腱舞蹈现象的发生。