预防托马斯征的措施主要有运动和良好饮食。运动可以帮助我们保持健康的体重，增强身体的代谢功能，预防托马斯征的发生。而良好的饮食习惯可以提供充足的营养物质，为身体的正常功能提供支持，减少托马斯征的风险。

运动是预防托马斯征的重要措施之一。适量的运动可以增强心脏肺部的功能，提高代谢率，加速脂肪燃烧，减少体内脂肪积累的机会。定期进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提升心血管系统功能，预防托马斯征的发生。

良好的饮食习惯也是预防托马斯征的关键措施之一。合理摄入蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，避免暴饮暴食和高糖高脂食物的摄入，可减少体内脂肪沉积的可能性。在日常饮食中，我们应多食用新鲜水果、蔬菜、谷物和瘦肉等健康食品，保持均衡饮食，缓解体内代谢紊乱，降低托马斯征的风险。

预防托马斯征的两个主要措施是运动和良好饮食。通过适量的运动和合理的饮食习惯，可以有效降低体内脂肪积累的可能性，减少托马斯征的风险。因此，我们应该养成良好的生活习惯，保持适当的运动量和均衡的饮食，以预防托马斯征的发生。