要预防牙疮，最重要的是要维持良好的口腔卫生习惯。

良好的口腔卫生习惯包括：

1.刷牙：每天至少两次刷牙，每次2分钟，使用牙刷和牙膏。刷牙要用正确的姿势和方法，确保刷到每个牙齿的所有表面。选择合适的牙刷和牙膏，根据牙齿状况和口腔需求，可以使用含氟牙膏来增强牙齿的抗酸能力。

2.使用牙线或牙线棒：刷牙不能完全清洁牙齿间隙，因此使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的食物残渣和细菌。

3.注意饮食：减少摄取含糖饮食和碳酸饮料，因为细菌会利用糖分产生酸性物质，损害牙齿。同时，增加摄取富含维生素和矿物质的食物，有助于牙齿健康。

4.定期检查：定期去牙医那里进行牙齿检查和洗牙，可以清除牙齿上的牙菌斑和牙石，预防牙齿疾病的发生。

5.避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会对牙齿健康造成负面影响，容易导致口腔疾病。

良好的口腔卫生习惯的重要性在于它可以有效地清除牙齿表面的牙菌斑，牙菌斑是一种由细菌聚集形成的黏膜，它会产生酸性物质，腐蚀牙齿造成龋齿和牙龈疾病。刷牙和使用牙线可以清除齿间的细菌和食物残渣，避免细菌滋生和繁殖。另外，良好的饮食习惯可以减少细菌产酸的机会，而定期检查则可以及早发现潜在的口腔问题并采取适当的治疗。戒烟和限制酒精摄入可以减少口腔疾病的发生风险，并对全身健康也有正面影响。良好的口腔卫生习惯对于预防牙疮至关重要。