足趾伸屈时足痛的预防方法是通过正确的姿势和适当的锻炼来增强足部肌肉和韧带的稳定性和灵活性。

足趾伸屈时足痛的原因主要是与以下几点相关：

1. 足部肌肉和韧带的不稳定性：如果足部肌肉和韧带没有足够的力量和稳定性，当趾部进行伸屈运动时，容易受到不必要的张力和压力，导致疼痛感。

2. 错误的姿势和步态：不正确的姿势和步态可能导致趾部承受过大的压力，进而引发疼痛。例如，走路时过度地向内或向外滚动脚底，或者用力踮起脚尖走路都会增加足趾的压力。

为了预防足趾伸屈时的疼痛，可以采取以下措施：

1. 做足部肌肉和韧带的锻炼：进行一些适当的足部肌肉和韧带的锻炼，以增强其力量和稳定性。例如，做一些足底抓地练习，或者用毛巾来进行足趾的拉伸。

2. 保持正确的姿势和步态：要注意保持正确的姿势和步态，尽量避免不正确的脚部滚动和过度的踮起脚尖走路。在走路或站立时，尽量将重心平均分布在全脚掌上，避免过度压力集中在足趾上。

3. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子非常重要。鞋子应该有足够的支撑和缓震功能，以减轻足趾的压力。避免穿着过窄或过高的鞋子，因为它们会限制足部的正常运动。

4. 定期按摩足部：定期按摩足部可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和韧带张力，有助于缓解足趾伸屈时的疼痛。

通过正确的姿势和适当的锻炼来增强足部肌肉和韧带的稳定性和灵活性，可以预防足趾伸屈时的疼痛。合适的鞋子和定期足部按摩也是缓解和预防足痛的有效方法。