足趾伸屈时足痛通常是由以下几种原因引起的：

1. 趾骨或皮肤组织损伤：当趾骨或周围软组织受到外力冲击、挤压或拉伸时，可能会导致足趾伸屈时疼痛。常见的足趾损伤包括骨折、关节脱位、扭伤、挫伤、腱炎等。这些损伤会导致炎症和组织损伤，进而引起疼痛。

2. 神经受压：神经被压迫，也可能导致足趾伸屈时的疼痛。例如，坐骨神经压迫坐骨神经痛常表现为足趾伸屈时疼痛，可能伴有刺痛、麻木、乃至肌力减退。

3. 炎症和疾病：炎症和疾病也可以引起足趾伸屈时的疼痛。例如，风湿性关节炎、骨关节炎、关节炎等疾病会导致关节炎症状，足趾伸屈时疼痛是其常见症状之一。

4. 肌肉不平衡：肌肉不平衡也可能导致足趾伸屈时疼痛。肌肉的不平衡可能会引发足部运动时的错位和异常摩擦，导致疼痛。例如，过度使用小腿肌肉、缺乏伸展运动或者足弓过高等原因，都可能导致肌肉不平衡，进而引发足趾疼痛。

在日常生活中，我们应该注意保护足趾，避免受伤。同时，在进行运动或活动时，要注意适当热身和拉伸，以减少足趾伸屈时的疼痛发生。如果出现足趾伸屈时的持续或严重疼痛，建议及时就医，以便确诊病因并接受正确的治疗。