要预防足趾发凉怕冷，可以采取以下措施：穿暖和耐寒的袜子，保持足部干燥，进行适量的运动，按摩足部，避免长时间处于寒冷环境中。

穿暖和耐寒的袜子是预防足趾发凉怕冷的首要措施。冬季气温较低时，选用保暖性能好的袜子，如羊毛袜、加厚绒面棉袜等，可以有效防止寒冷对足部的侵袭。这些袜子可以提供额外的保暖层，有效减少热量流失，保持足部的温度。

保持足部干燥也是预防足趾发凉怕冷的重要措施。湿气会使足部感到寒冷。因此，保持足部干燥非常重要。经常更换干燥的袜子，做好足部的清洁和护理。如果足部出汗较多，可以使用吸湿性好的袜子，并在必要时使用足部除臭剂。

进行适量的运动可以增加足部的血液循环，帮助温暖足趾。常见的运动方式包括步行、慢跑、骑自行车等。这些运动可以加快血液循环，使足趾更容易保持温暖。

按摩足部也可以帮助预防足趾发凉怕冷。按摩可以促进血液循环，增加足部的温度。可以使用温热的按摩油或按摩乳液进行按摩，或者使用热敷法。

避免长时间处于寒冷环境中也是预防足趾发凉怕冷的重要措施。如果需要在寒冷环境中长时间活动，可以穿戴适合的防寒鞋、防寒靴或加厚的鞋垫。同时，可以考虑使用电热毛绒垫或者热水袋等加热工具，提供额外的保温效果。

要预防足趾发凉怕冷，需要穿暖和耐寒的袜子，保持足部干燥，进行适量的运动，按摩足部，以及避免长时间处于寒冷环境中。这些措施可以同时提供保暖和促进血液循环的效果，有助于预防足趾发凉怕冷的问题。