要预防宗筋失养，首先需要保持良好的生活习惯和饮食习惯。宗筋失养的主要原因是长时间的不良姿势和不合理的饮食习惯。

保持良好的姿势是预防宗筋失养的关键。长时间的不正确姿势会导致宗筋承受过大的压力，从而使宗筋失去正常的滋养。在长时间的坐立工作中，要尽量保持正确的坐姿，即背部挺直、腰部微微向内凹、脚平放在地面上。而在长时间站立的工作中，要注意放松肩膀和颈部的肌肉，不要过度紧张。同时，尽量避免长时间的重复动作，如频繁地弯腰、抬重物等，以减少宗筋受力过大的情况。

合理的饮食习惯也对预防宗筋失养至关重要。均衡营养的饮食可以保证宗筋得到充足的营养供应。推荐摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋、豆类等，因为蛋白质对宗筋的修复和重建至关重要。摄入适量的维生素C和钙也有助于维持宗筋的健康。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而钙则是宗筋结构的重要组成部分。

适当进行体育锻炼也是预防宗筋失养的重要措施。适度的锻炼可以增强宗筋的弹性和韧性，提高宗筋的负荷承受能力。建议选择适合自己的体育运动，如瑜伽、游泳、跑步等，强化宗筋的锻炼效果。但是需要注意的是，锻炼时要控制好强度和时间，以避免过度拉伸和过度使用宗筋引起损伤。

要预防宗筋失养，需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，正确的姿势、均衡的饮食和适度的体育锻炼都是非常重要的。只有将这些措施融入到日常生活中，才能有效预防宗筋失养的发生。