要预防指甲失去光泽、变薄且脆，以及出现白色横纹，有以下几个方法：

1.保持指甲干燥：湿润的环境或长时间的浸泡会使指甲变脆，容易出现白色横纹。因此，在日常生活中，保持指甲的干燥非常重要。洗涤完毕后及时擦干手指和指甲，尽量避免长时间接触水。

2.正确护理指甲：定期修剪并用锉刀修整指甲的形状，以避免指甲边缘过硬而容易断裂。同时可以进行适量的按摩，以促进指甲周围血液循环，增强指甲的健康。

3.适当保护指甲：当进行力量活动或接触化学物质时，应使用手套来保护指甲。这样能减少指甲受到外界物理和化学因素的损害，降低指甲变脆的风险。

4.适当补充营养：指甲的健康与身体的整体健康密切相关。为了保持指甲的光泽和强度，应摄取富含维生素A、B、C和E以及蛋白质、铁、锌等营养元素的食物。

指甲失去光泽、变薄且脆的主要原因是指甲表面的角质层受损，导致水分流失和指甲强度下降。这可能是由于湿润环境、长时间浸泡、过度清洁、长时间使用化学品等因素引起的。指甲出现白色横纹通常是由于指甲中的蛋白质发生变化，这可能与指甲的受损和营养缺乏有关。

通过正确的指甲护理和避免造成指甲损伤的因素，可以预防指甲失去光泽、变薄且脆，以及出现白色横纹。及时保持指甲干燥，定期修剪和锉磨指甲，适当保护指甲，补充营养等措施都能帮助恢复指甲的健康和美观。